Meditation

Diese Unterrichtseinheit führt in die Grundlagen des Raja Yoga ein. Im Englischen wird es kurz beschrieben als „mind management“. Es ist der Weg in zur Meditation der damit beginnt, loszulassen und zu entspannen. Über mehrere Wochen wird in die Praxis von Yoga Nidra eingeführt, eine Technik der Riefenentspannung, die der Stufe des Pratyahara (Sanskrit: Rückzug der Sinne von den Sinnesobjekten) zugeordnet wird. Mit dieser Praxis üben wir den Körper und Geist zur Ruhe zu bringen als Voraussetzung für die nächste Stufe: di Konzentration (Sanskrit: dharana). Über die Zeit werden im Anschluss an die Praxis von Yoga Nidra verschiedene Konzentrationstechniken (Kaya Sthairyam, antarMouna, Aapa Japa, Tratak, etc.) angeleitet. Meditation ist dann der Zustand, der sich einstellt, wenn man die Übung der Konzentration perfektioniert hat. Meditation ist danach ein Zustand der sich von selbst einstellt, keine Übung, die man aktiv praktizieren kann.