Yoga mit Sabine

Trainingszeiten:
Montags:      18.30 – 20.00 Uhr (Gymnastikraum)

Altersgruppe: ab 16 Jahre
Leistungsniveau: für alle

Sportgeräte/Ausrüstung: Decke

Anmeldung erforderlich: per E-Mail [email protected], bitte mit Angabe ihrer Handy-Nr.

Ansprechpartnerin:

Sabine Fleischer

Gegenstand dieser Unterrichtseinheit ist die Vermittlung des integralen Yoga, das auf den Lehren von Swami Sivandanda basiert. Ziel ist es die Fertigkeiten von Kopf, Herz und Händen in Einklang zu bringen, d. h. Gedanken und Gefühlen authentischen Ausdruck zu verleihen. Der Weg beginnt mit der bewussten Bewegung und Wahrnehmung von Bewegungen im Körper und Geist. Die Körperübungen sind einfach aber effektiv. Am Anfang des Unterrichts der Körperübungen stehen die Übungen der Pawanmuktasana-Serie 1.  Es sind Übungen, die dabei helfen Blockaden im Körper zu lösen. Sie haben eine positive Wirkung nicht nur auf den körperlichen Bereich, sondern auch auf den energetischen und geistigen Aspekt unseres Wohlbefindens. Eine wissenschaftliche Studie aus den 90er Jahren hat nachgewiesen, dass die Ausführung der Asanas der Pawanmuktasana Serie 1 einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis haben kann. Durch die verbesserte Durchblutung des Körpers werden nicht nur die Funktionen des Gehirns optimiert, sondern auch abgestorbene Zellen, die die elektrische Übertragung der Synapsen im Gehirn stören, effektiv beseitigt.


Eine wichtige Grundlage im Yoga ist immer die Achtsamkeit, um die Wirkung der Körperübungen zu maximieren. Das heißt, die eigentliche Übung, die die Übungen zu Yoga machen, ist, die Gedanken während der Praxis nicht abschweifen zu lassen und sich bewusst auf verschiedene Aspekte der Bewegungen zu konzentrieren.


Yoga ist keine Leistungssportart, bei der es darum geht, immer anspruchsvollere Positionen zu meistern. Ziel ist es, eine harmonische Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und die volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Hierbei hilft auch das bewusste Atme. Die Lehre des Pranayama ist dabei mehr als nur die Vermittlung von Atemtechniken. Der Weg beginnt auch hier mit der Übung der Wahrnehmung.